Consejos de sexo saludable para hombres

El sexo es una búsqueda mental y física que a veces parece que debería venir con instrucciones. Como con cualquier otra cosa, lo que le gusta a un hombre puede ser muy diferente de lo que le gusta a otro. Puede ser un desafío encontrar los ingredientes adecuados para una vida sexual conectada y placentera.

Como hombre, es importante participar en actividades que mantengan su salud general, lo que afecta su salud sexual. Reducir el estrés, comer bien, hacer ejercicio y evitar malos hábitos como fumar y beber demasiado alcohol puede mantenerlo en buena forma. Un estilo de vida saludable también te da confianza sexual, lo cual no es un efecto secundario negativo.

Sexo saludable: Qué hacer

El sexo no tiene que ser como las películas para ser genial. Depende de usted y su pareja descubrir qué los emociona a usted y a él y qué conecta a los dos. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a llevar el sexo al siguiente nivel.

Domina los juegos previos

Cuando se trata de juegos previos, los desencadenantes principales para las personas pueden verse muy diferentes. Por ejemplo, si le preguntas a tu pareja si quiere tener relaciones sexuales y rápidamente responde que no, es posible que estés haciendo la pregunta correcta con las palabras o el lenguaje corporal incorrectos. Los juegos previos tienen que ver con la emoción y el deseo. Es importante demostrar que no solo quieres tener sexo, sino que quieres tener sexo específicamente con tu pareja.

Masturbación: conceptos erróneos y realidades

La masturbación libera sustancias químicas en tu cuerpo que alivian el estrés y simplemente te hacen sentir bien. Un concepto erróneo común que tienen algunas personas es que si están en una relación, no deben masturbarse. Primero, es importante hablar con tu pareja sobre cómo se siente acerca de la masturbación y ser claro sobre lo que está bien y lo que no. Algunas parejas incluso intentan masturbarse uno frente al otro. Esto no solo puede enseñarte sobre las zonas de placer de tu pareja, sino que también puede desmitificar el acto para tu pareja.

Otros conceptos erróneos que existen sobre la masturbación incluyen que debilita la erección o que en exceso puede dañar el pene. Si bien es posible lesionar o irritar la piel con la masturbación, generalmente no se produce ningún daño. La única diferencia clave aquí es preguntar si la masturbación interfiere con las actividades diarias o con la vida. Si la respuesta es sí, puede haber una conexión más profunda con la masturbación para usted sobre la que debería hablar con su médico.

Sexo saludable: qué no hacer

Durante el acto

A veces, los no más importantes cuando se trata de sexo son los más simples de decir y los más difíciles de entender. Pero la biología y el conocimiento probado hacen que la mayoría de estas acciones sean grandes inconvenientes cuando se trata de sexo:

Apresurarte o actuar como si fuera una tarea: esto es especialmente cierto si estás en el asiento del conductor, practicando sexo oral o estimulando a tu pareja. El sexo se trata de diversión y tiempo.
Espere gratitud o reciprocidad: si bien a menudo espera dar y recibir, exigir es otra cosa. No debe esperar aplausos cada vez que participa en juegos previos (incluso si no quiere o si hizo un gran trabajo). Haz las cosas en el dormitorio porque quieres, no porque tienes que hacerlo o porque esperas que te lo agradezcan.

Otros 'no' importantes que debes saber

Un gran no al sexo es centrarse en el resultado final y no en el viaje. Otras cosas que no debes hacer incluyen:

Participar en sexo duro sin hablar con tu pareja: las palabras seguras que pueden indicar cuándo has ido demasiado lejos están ahí por una razón. Establecer uno si se cruza la línea entre el placer y el dolor.
Deje entrar las distracciones: no envíe mensajes de texto, conteste su teléfono o se detenga para verificar el puntaje de un juego.
Llama a tu pareja por otro nombre: Este habla por sí solo.
Sé completamente silencioso: desde gemidos hasta palabras de aliento, dejar que tu pareja sepa que estás de humor puede ser muy útil.

Hombres y Disfunción Eréctil

La disfunción eréctil (DE) describe un síntoma de varios problemas comunes pero tratables. La disfunción eréctil ocurre cuando un hombre tiene dificultad para lograr o mantener una erección que pueda sostener las relaciones sexuales. Es una condición compleja porque hay tantos factores contribuyentes que incluyen el flujo sanguíneo, la función nerviosa, las hormonas y más.

Se estima que el 50 % de los hombres de 50 años tienen disfunción eréctil de leve a moderada, según la Universidad de Wisconsin-Madison (Urology Services & Treatments). Este número aumenta en un 10% con cada nueva década de vida. Por ejemplo, alrededor del 80% de los hombres de 80 años experimentarán algún grado de disfunción eréctil.

Si experimenta algún grado de disfunción eréctil, hable con su médico o urólogo. Hay varios pasos que puede seguir para tratar la disfunción eréctil, no todos los cuales implican tomar medicamentos.

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil

⦁ Reducir la ingesta de alcohol.
⦁ Tome medidas para reducir el estrés en la vida. Trate de hacer ejercicio, meditar o hacer actividades que disfrute.
⦁ Deje de fumar o de abusar de drogas ilegales o que no le hayan sido recetadas.
⦁ Descansa lo suficiente por la noche.
⦁ Pierde peso si tienes sobrepeso.
⦁ Busque asesoramiento si su DE es provocada por el estrés, la ansiedad o la tensión. También puede considerar la terapia de pareja si su disfunción eréctil está creando tensión entre usted y su pareja.

Programe un chequeo regular con su médico para monitorear cualquier condición de salud que pueda afectar la disfunción eréctil, como niveles altos de azúcar en la sangre, presión arterial alta o niveles altos de colesterol. En esta consulta también podrás revisar los medicamentos que estás tomando para identificar si hay alguno que pueda estar afectando tu salud sexual. Si bien no debe suspender ningún medicamento sin la evaluación de un médico, es posible que haya disponibles medicamentos alternativos con menos efectos secundarios.

Los tratamientos médicos también están disponibles para la disfunción eréctil

Hay medicamentos disponibles para aumentar el flujo de sangre al pene. Ejemplos de estos incluyen sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) y vardenafil (Levitra). Cada medicamento tiene sus efectos secundarios, por lo que es importante revisarlos cuidadosamente. Las terapias de reemplazo hormonal pueden tratar la testosterona baja. Estos tratamientos pueden incluir un gel tópico, parches o inyecciones.

Los medicamentos recetados están disponibles y se pueden inyectar con una aguja muy fina en el costado o en la base del pene. Esta puede ser una opción alternativa si no puede tomar medicamentos para la disfunción eréctil debido a una afección como una enfermedad cardíaca o hepática.

El uso de un dispositivo de erección al vacío puede estimular un mayor flujo de sangre al pene. Se puede implantar un dispositivo conocido como bomba de pene en su pene para permitirle tener una erección. Sin embargo, esto generalmente solo se recomienda después de otros tratamientos y cambios en el estilo de vida.

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