Dicas de sexo saudável para homens

O sexo é uma busca mental e física que às vezes parece que deveria vir com instruções. Como com qualquer outra coisa, o que um homem gosta pode ser bem diferente do que outro gosta. Pode ser um desafio encontrar os ingredientes certos para uma vida sexual conectada e cheia de prazer.

Como homem, é importante se envolver em atividades que mantenham tua saúde geral, o que afeta tua saúde sexual. Reduzir o estresse, comer direito, fazer exercícios e evitar maus hábitos como fumar e beber álcool em excesso podem mantê-lo em boa forma. Um estilo de vida saudável também traz-te confiança sexual, o que não é um efeito colateral ruim.

Sexo saudável: O que fazer

Sexo não precisa ser como nos filmes para ser ótimo. É entre tu e teu parceiro descobrir o que excita a ti e ele e o que conecta os dois. Aqui estão algumas dicas para ajudar-te a levar o sexo para o próximo nível.

Dominar as preliminares

Quando se trata de preliminares, os principais gatilhos para as pessoas podem parecer muito diferentes. Por exemplo, se perguntares ao teu parceiro se ele quer fazer sexo e ele responder rapidamente que não, podes estar a fazer a pergunta certa com as palavras ou linguagem corporal erradas. As preliminares têm tudo a ver com emoção e desejo. É importante mostrar que não queres apenas fazer sexo, mas que quer fazer sexo com teu parceiro, especificamente.

Masturbação: equívocos e realidades

A masturbação libera substâncias químicas em teu corpo que aliviam o estresse e simplesmente fazem com que te sintas bem. Um equívoco comum que algumas pessoas têm é que, se estão em um relacionamento, não devem se masturbar. Primeiro, é importante conversar com teu parceiro sobre como ele se sente em relação à masturbação e ser claro sobre o que é e o que não é bom. Alguns casais até tentam se masturbar um na frente do outro. Isto não apenas pode ensinar sobre as zonas de prazer do teu parceiro, mas também pode desmistificar o ato para o teu parceiro.

Outros equívocos que existem sobre a masturbação incluem que ela enfraquece uma ereção ou que em excesso pode prejudicar teu pênis. Embora seja possível ferir ou irritar a pele com a masturbação, geralmente não há nenhum dano nisto. A única diferença fundamental aqui é perguntar se a masturbação atrapalha as atividades diárias ou a vida. Se a resposta for sim, pode haver uma conexão mais profunda entre a masturbação para ti, sobre a qual deves conversar com teu médico.

Sexo saudável: O que não fazer

Durante o ato

Às vezes, os nãos mais importantes quando se trata de sexo são os mais simples de dizer e os mais difíceis de entender. Mas a biologia e o conhecimento comprovado tornam a maioria destas ações importantes contras quando se trata de sexo:

Apressar-se ou agir como se fosse uma tarefa árdua: Isto é especialmente verdadeiro se estiveres no banco do motorista, a fazer sexo oral ou outro tipo de estimulação em teu parceiro. Sexo é sobre diversão e tempo.
Esperar gratidão ou reciprocidade: Embora muitas vezes esperas dar e receber, exigir é uma coisa bem diferente. Não deves esperar aplausos toda vez que te envolvas em preliminares (mesmo que não queiras ou tenhas feito um ótimo trabalho). Faça as coisas no quarto porque queres, não porque precisas ou porque esperas agradecimentos.

Outros 'nãos' importantes para saberes

Um grande não para sexo é focar no resultado final e não na jornada. Outras coisas que não deve fazer incluem:

Envolver-te em sexo violento sem falar com teu parceiro: Palavras (safewords) que podem indicar quando foste longe demais existem por um motivo. Estabeleça uma se a linha for cruzada entre prazer e dor.
Deixar as distrações entrarem: Nada de mensagens de texto, atender o telemóvel ou parar para verificar o placar de um jogo.
Chamar teu parceiro por outro nome: Este fala por si.
Ficar completamente em silêncio: De gemidos a palavras de encorajamento, deixar teu parceiro saber que estás com vontade pode ajudar bastante.

Homens e disfunção erétil

A disfunção erétil (DE) descreve um sintoma de vários problemas comuns, mas tratáveis. A disfunção erétil ocorre quando um homem tem dificuldade em obter ou manter uma ereção que possa sustentar a relação sexual. É uma condição complexa porque existem muitos fatores contribuintes, incluindo fluxo sanguíneo, função nervosa, hormonas e muito mais.

Estima-se que 50% dos homens na faixa dos 50 anos tenham DE leve a moderada, de acordo com a Universidade de Wisconsin-Madison (Urology Services & Treatments). Este número aumenta 10% a cada nova década de vida. Por exemplo, cerca de 80% dos homens na faixa dos 80 anos experimentarão algum grau de disfunção erétil.

Se estiveres a enfrentar algum grau de disfunção erétil, conversa com teu médico ou urologista. Existem várias etapas que podes seguir para tratar a disfunção erétil, nem todas envolvem a ingestão de medicamentos.

Mudanças no estilo de vida podem ajudar a tratar a disfunção erétil

Reduzir a ingestão de álcool

Tomar medidas para reduzir o estresse na vida. Tentar se exercitar, meditar ou fazer atividades que gostes.
Parar de fumar ou abusar de drogas ilegais ou drogas que não foram prescritas para ti.
Descansar o suficiente à noite.
Perder peso se estiveres acima do peso.
Procurar aconselhamento se o teu DE for desencadeado por estresse, ansiedade ou tensão. Também podes considerar o aconselhamento de casal se teu DE estiver a criar tensão entre ti e teu parceiro.

Agenda um check-up regular com teu médico para monitorar quaisquer condições de saúde que possam afetar a disfunção erétil, como açúcar elevado no sangue, pressão alta ou níveis elevados de colesterol. Nesta consulta, também podes revisar os medicamentos que estás a tomar para identificar se há algum que possa estar a afetar tua saúde sexual. Embora não devas interromper nenhum medicamento sem a avaliação de um médico, medicamentos alternativos com menos efeitos colaterais podem estar disponíveis.

Tratamentos médicos também estão disponíveis para DE

Existem medicamentos disponíveis para aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. Exemplos destes incluem sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) e vardenafil (Levitra). Cada medicamento tem seus efeitos colaterais, por isso é importante analisá-los cuidadosamente. As terapias de reposição hormonal podem tratar a baixa testosterona. Estes tratamentos podem incluir um gel tópico, adesivos ou injeções.

Medicamentos prescritos estão disponíveis e podem ser injetados com uma agulha muito fina na lateral ou na base do pênis. Esta pode ser uma opção alternativa se não puderes tomar medicamentos para disfunção erétil devido a uma condição como doença cardíaca ou hepática.

O uso de um dispositivo de ereção a vácuo pode estimular um maior fluxo sanguíneo para o pênis. Um dispositivo conhecido como bomba peniana pode ser implantado em teu pênis para permitir que obtenhas uma ereção. No entanto, isto geralmente só é recomendado depois de outros tratamentos e mudanças no estilo de vida.

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