Estás num relacionamento tóxico? Aqui está o que fazer

Não é correto dizer que relacionamentos gays são inerentemente tóxicos. Como qualquer outro tipo de relacionamento, um relacionamento gay pode ser saudável e gratificante ou doentio e prejudicial. É importante lembrar que cada relacionamento é único e deve ser avaliado de acordo.

No entanto, também é verdade que existem relacionamentos gays tóxicos. Se estás em um relacionamento tóxico, é importante saber o que fazer, especialmente se o relacionamento se tornar perigoso ou abusivo.

Como saber se estás em um relacionamento tóxico?

Um relacionamento tóxico é caracterizado por dificuldades de relacionamento que se perpetuam ao longo do tempo e com alguma continuidade. Se o teu relacionamento envolve alguma atitude de controle e mágoa, como as listadas abaixo, pode ser hora de buscar apoio:

• Teu parceiro se sente desconfortável contigo a compartilhar teu tempo com outras pessoas.
• Ele quer controlar o uso do teu telemóvel.
• Ele está a te chantagear emocionalmente.
• Ele investiga insistentemente tuas redes sociais.
• Ele é fisicamente abusivo de qualquer maneira.

Identificar este comportamento prejudicial pode ser difícil porque muitas dessas ações passam despercebidas porque são encobertas por "boas intenções". Ou, como no caso do abuso físico, acompanhado de desculpas e promessas vazias de nunca mais fazê-lo.

Lembra-te de que o desrespeito e o conflito contínuos também são sinais de um relacionamento tóxico. Exemplos disso são quando teu parceiro pede para mudares a maneira como te vestes, minimiza tuas conquistas, constantemente o culpa pelas coisas ou toma decisões sem pedir tua opinião.

O sexo também pode se tornar outra área de toxicidade em teu relacionamento. Se fazes sexo com teu parceiro para que ele não fique com raiva (mesmo que não tenhas vontade), te envolvas em práticas sexuais que não gostas ou percebas que ele o compara com outras pessoas, o alarme deve soar.

Cuidar de ti mesmo se estiveres num relacionamento tóxico.

É vital cuidar de si mesmo fisicamente e emocionalmente se estiveres em um relacionamento tóxico. A seguir estão algumas maneiras pelas quais podes cuidar de ti mesmo:

• Procure o apoio de pessoas em quem confias, como amigos, familiares ou profissionais, como terapeutas ou conselheiros. Eles podem fornecer apoio emocional e ajudá-lo a desenvolver um plano para deixar o relacionamento, se necessário.
• Envolva-se em atividades de autocuidado. Faça coisas que gostas, como hobbies, exercícios ou técnicas de relaxamento. Isso pode ajudá-lo a reduzir o estresse, mantê-lo calmo e melhorar teu humor.
• Cuide de ti mesmo. Durma o suficiente, coma bem e evite substâncias que possam ser prejudiciais, como álcool ou drogas.
• Definir limites. Em um relacionamento romântico tóxico, estabelecer limites com teu parceiro para se proteger é crucial. Esses limites podem incluir estabelecer limites sobre o que estás disposto a tolerar dele e comunicar esses limites de forma clara e assertiva.
• Procure ajuda jurídica se necessário. Em um relacionamento abusivo, podes precisar de ajuda legal para se proteger. Isso pode incluir a obtenção de uma ordem de restrição.

Lembre-se, cuidar de ti mesmo é essencial para administrar um relacionamento tóxico. Isso pode ajudá-lo a se proteger e a desenvolver a força e a resiliência necessárias para fazer mudanças positivas em tua vida.

Como sair de um relacionamento tóxico

Deixar um relacionamento tóxico pode ser esmagador. Embora em alguns casos possas planear essa saída, se estiveres em perigo imediato, deves ligar para um número de emergência local ou ir para algum lugar seguro. Se queres planear deixar o relacionamento, aqui estão algumas etapas que podes seguir:

Procura apoio: Fale com teus amigos, familiares ou um terapeuta ou psicólogo sobre tua situação. Eles podem fornecer apoio emocional e ajudá-lo a desenvolver e executar um plano para deixar o relacionamento doentio.

Cria um plano de segurança: Se estás num relacionamento abusivo - fisicamente ou não -, é vital ter um plano para se manter seguro. Parte disso é ter um lugar seguro para ir, como a casa de um amigo ou um abrigo, e providenciar o transporte necessário.

Reúne documentos e pertences importantes: É uma boa ideia reunir documentos importantes, como identificação, registros financeiros e documentos legais, e fazer uma mala com itens essenciais, como roupas, medicamentos e números de telefone importantes. Faça isso com antecedência e sem que teu parceiro saiba.

Procura assistência jurídica: Conforme mencionado, em um relacionamento abusivo, podes precisar de ajuda jurídica para se proteger. Isso pode incluir obter uma ordem de restrição ou pedir à polícia que esteja em tua casa quando decidires sair.

Cuida-te: Deixar um relacionamento tóxico pode ser emocional e fisicamente exaustivo. É importante cuidar de ti. Coisas que podes fazer incluem dormir o suficiente, comer bem e se envolver em atividades de autocuidado, como exercícios ou hobbies.

Lembra que deixar um relacionamento tóxico pode ser difícil. Ainda assim, deves assumir o controle da tua vida e felicidade. Ninguém vale a pena ficar por perto se estiveres a ser tratado com desrespeito, abuso ou manipulação que afete teu bem-estar mental, emocional ou físico.

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